REGULATION CLUB — Nervous System Literacy

01Der blinde Fleck

Wir lernen fast alles — außer das Wichtigste.

Wir lernen

Technologie Kommunikation Leadership AI

Aber (fast) nie

Wie das eigene Nervensystem funktioniert.

Obwohl es jeden Tag beeinflusst, wie wir denken, fühlen, kommunizieren, regenerieren und mit Druck umgehen. Genau da setzt Regulation Club an.

02Die fünf Pole

Nicht Gegensätze. Zustände, zwischen denen du wechselst.

Gesundheit heißt nicht, dauerhaft im ruhigen Pol zu leben — sondern flexibel wechseln zu können, je nachdem, was die Situation braucht.

Aktivierung⇄Regulation

Sympathikus · Parasympathikus

Anspannung⇄Entspannung

High Arousal · Low Arousal

Fokus⇄Loslassen

Konzentrierte Energie · Diffuse Aufmerksamkeit

Verbindung⇄Rückzug

Ventraler Vagus · Dorsaler Vagus

Bewegung⇄Stille

Entladung von Spannung · Integration

03Das Ergebnis

Das Ergebnis nach 8 Wochen.

Nicht„Ich habe einen Stressmanagement-Kurs gemacht."

SondernIch verstehe mich besser.

01Du erkennst früher, wenn du oder dein Team am Limit seid.

02Du hast konkrete Tools statt vager Absichten.

03Dein Team reguliert sich gegenseitig, nicht nur einzeln.

04Warum jetzt, warum anders

Bevor der Burnout passiert — nicht danach.

Wellpass, Hansefit oder Urban Sports Club sind Zugänge zu Sport. Gut gemeint, aber freiwillig, unverbindlich und wirken meistens erst, wenn schon längst reagiert statt vorgebeugt wird. Regulation Club setzt ganz am Anfang der Kette an — bevor Überlastung zu Ausfall wird, nicht danach.

Wellpass & Co

Sport-Zugang · freiwillig · reaktiv · einzeln genutzt · kein Teambezug

Regulation Club

Wissen fürs Leben · gemeinsames Teamerlebnis · präventiv · mit Führung verankert

Veränderung, die bleibt, fängt oben an. Deshalb starten Pilotprogramme bewusst mit Führungsebene und Team gemeinsam — nicht als isoliertes Freizeitangebot.

05Der Ablauf

So läuft's ab.

Woche 0

Kick-off

2h live vor Ort, gemeinsamer Start als Team.

Woche 1–8

Live Sessions

Wöchentlich 60 Min, erlebbar statt Frontalvortrag.

Zwischendurch

Companion

Tägliche Check-ins & Tools auf der Plattform.

Woche 8

Abschluss

Auswertung im Team, Toolkit bleibt.

06Die Inhalte

Kein Frontalunterricht. Echte Erfahrungen.

Jede Session verbindet kuratierte Sound-Elemente, Atemarbeit und geführte Körperarbeit zu einer echten Erfahrung — nicht Theorie über Regulation, sondern Regulation, die man im eigenen Körper spürt. Macht Spaß, bleibt hängen, wirkt nach.

Woche 1 — Aware

Wahrnehmen

Was passiert eigentlich in meinem Körper, wenn Stress entsteht?

Woche 2 — Breathe

Atmen

Wie verändere ich meinen Zustand in 60 Sekunden?

Woche 3 — Recover

Erholen

Wie erhole ich mich wirklich, nicht nur scheinbar?

Woche 4 — Focus

Fokussieren

Wie steuere ich meine Energie gezielt?

Woche 5 — Feel

Fühlen

Warum reagiere ich, wie ich reagiere?

Woche 6 — Connect

Verbinden

Wie regulieren wir uns als Team gegenseitig?

Woche 7 — Adapt

Anpassen

Wie bleibe ich flexibel, statt zu kippen?

Woche 8 — Integrate

Integrieren

Was nehme ich mit in meinen Alltag?

Atemarbeit Sound & Musik Bewegung Co-Regulation im Team Reflexion & Transfer in den Alltag

Am Ende hat jede Person ihr eigenes Regulation Toolkit — weiß genau, was sie in welcher stressigen Situation tun kann, um sich selbst zu regulieren.

07Digital Companion

Regulation endet nicht, wenn die Session endet.

Zwischen den Live Sessions begleitet die Regulation-Club-Plattform jeden Teilnehmenden — mit täglichem Check-in, kuratierten Tools und dem eigenen Fortschritt über die acht Wochen.

Hey Anna 👋

Mittwoch, Woche 4

Wie ist dein Zustand gerade?

Aktiviert Angespannt Ruhig Erschöpft

Kuratiertes Tool

4-Minuten Breathing Reset

Starten →

Woche 4 von 8

Freiwillige Teilnahme. Persönliche Check-in-Daten bleiben persönlich — kein Reporting einzelner Antworten an Vorgesetzte oder HR.

Coming soon

Als Nächstes bauen wir ein Punktesystem: je nach Nutzung sammeln Mitarbeitende Punkte, die sich z.B. gegen eine Behandlung bei einem Recovery-Studio eintauschen lassen — ein kleiner Gamification-Kick für mehr Engagement. Für HR heißt das: sichtbar, ob und wie das Angebot genutzt wird — aber immer nur aggregiert und anonymisiert, nie auf einzelne Personen bezogen.

08Das Angebot

Founding Partner Pilot

Wir starten mit einer ausgewählten Gruppe von Pilotunternehmen. Als Founding Partner bekommst du das komplette 8-Wochen-Programm zum Einführungspreis — im Gegenzug entwickeln wir es gemeinsam weiter.

4.900 €

netto · für bis zu 30 Mitarbeitende

Nur 3 Founding Partner Spots

2h Live Kick-off vor Ort
8 × 60 Min Live Regulation Sessions
8 Wochen Digital Companion
Personal Regulation Toolkit

Hamburg. Außerhalb Hamburgs Reisezeit/-kosten separat. Ausführliches Curriculum & Methode gern im persönlichen Gespräch.

09Über mich

Ricarda Brieden

Von der Regie am Set zur Regie über das eigene Nervensystem: Ich komme aus der Kreativbranche — Agenturen, eigene Selbstständigkeit, viele Jahre Freelance. Irgendwann hab ich gemerkt: meine eigentliche Berufung liegt in der Arbeit mit Menschen und dem Nervensystem. Diverse Ausbildungen in Breathwork, betriebliches Stressmanagement, Meditation und Autogenes Training später bringe ich beides zusammen — Businessrealität und wissenschaftlich fundiertes Handwerkszeug. Ich helfe dabei, dass die Welt etwas entspannter wird.